Семидневное меню для основных вариантов стандартных диет 2014
Здесь вы найдете семидневное меню для основных вариантов стандартных диет 2014 года. Узнайте больше о правильном питании и пищевых продуктах, которые помогут вам достичь цели.
Все мы знаем, что новый год - это время, когда мы все начинаем придумывать различные способы, чтобы стать здоровее и поддерживать свою фигуру в форме. И, конечно же, что может быть лучше, чем диеты? Но проблема заключается в том, что выбрать правильную диету и придумать меню на целую неделю - это целое искусство! Не беспокойтесь, мы спешим на помощь! В этой статье вы найдете семидневное меню для всех основных вариантов стандартных диет 2014! Мы обещаем, что это будет не только полезно, но и вкусно! Читайте дальше, и вы никогда не будете бегать вокруг своей кухни, не зная, что приготовить на ужин!
а порции должны быть маленькими. Меню на неделю выглядит следующим образом:
Понедельник:
- Завтрак: овсяная каша с ягодами и миндальным молоком;
- Перекус: яблоко;
- Обед: тунец на гриле с овощами;
- Перекус: свежие овощи с гуакамоле;
- Ужин: куриные белки на гриле с овощами.
Вторник:
- Завтрак: фруктовый салат со стевией и шариком мороженого из кокосового молока;
- Перекус: грейпфрут;
- Обед: креветки на гриле с овощами;
- Перекус: морковь с тмином;
- Ужин: говядина на гриле с овощами.
Среда:
- Завтрак: яичница из двух яиц с овощами и шпинатом;
- Перекус: яблоко;
- Обед: треска на гриле с овощами;
- Перекус: свежие овощи с гуакамоле;
- Ужин: куриные белки на гриле с овощами.
Четверг:
- Завтрак: овсяная каша с ягодами и миндальным молоком;
- Перекус: грейпфрут;
- Обед: тунец на гриле с овощами;
- Перекус: морковь с тмином;
- Ужин: говядина на гриле с овощами.
Пятница:
- Завтрак: фруктовый салат со стевией и шариком мороженого из кокосового молока;
- Перекус: яблоко;
- Обед: креветки на гриле с овощами;
- Перекус: свежие овощи с гуакамоле;
- Ужин: куриные белки на гриле с овощами.
Суббота:
- Завтрак: яичница из двух яиц с овощами и шпинатом;
- Перекус: грейпфрут;
- Обед: треска на гриле с овощами;
- Перекус: морковь с тмином;
- Ужин: говядина на гриле с овощами.
Воскресенье:
- Завтрак: овсяная каша с ягодами и миндальным молоком;
- Перекус: яблоко;
- Обед: тунец на гриле с овощами;
- Перекус: свежие овощи с гуакамоле;
- Ужин: куриные белки на гриле с овощами.
Диета 'Аткинса'
Диета 'Аткинса' – это диета, углеводы и жиры, ее нужно принимать пять раз в день,Семидневное меню для основных вариантов стандартных диет 2014
В наше время каждый человек хочет сохранять свое тело здоровым и поддерживать идеальный вес. Но как это сделать? Решение простое - необходимо прислушиваться к своему телу и правильно питаться. Сегодня мы рассмотрим семидневное меню для основных вариантов стандартных диет 2014.
Диета 'Дюкана'
Диета Дюкана – это популярнейшая диета в мире. Она основана на потреблении белковой пищи и исключении углеводов. Меню для недели выглядит следующим образом:
Понедельник:
- Завтрак: яичница из двух яиц и омлет из двух белков;
- Обед: тунец на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Вторник:
- Завтрак: два яичных белка и омлет из двух белков;
- Обед: треска на гриле;
- Ужин: говядина на гриле.
Среда:
- Завтрак: омлет из двух яиц и двух белков;
- Обед: креветки на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Четверг:
- Завтрак: два яичных белка и омлет из двух белков;
- Обед: тунец на гриле;
- Ужин: говядина на гриле.
Пятница:
- Завтрак: омлет из двух яиц и двух белков;
- Обед: треска на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Суббота:
- Завтрак: два яичных белка и омлет из двух белков;
- Обед: креветки на гриле;
- Ужин: говядина на гриле.
Воскресенье:
- Завтрак: омлет из двух яиц и двух белков;
- Обед: треска на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Диета '5 факторов'
Диета '5 факторов' – это диета, каждый прием пищи должен содержать белки, правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Однако перед началом какой-либо диеты необходимо обратиться к специалисту и проконсультироваться насчет ее соответствия вашему здоровью и целям. Следуя правильной диете, вы сможете сбросить вес и поддерживать свое тело в здоровом состоянии., основанная на низком потреблении углеводов и высоком потреблении белков. Меню для недели выглядит следующим образом:
Понедельник:
- Завтрак: яичница из двух яиц и омлет из двух белков;
- Обед: говядина на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Вторник:
- Завтрак: два яичных белка и омлет из двух белков;
- Обед: тунец на гриле;
- Ужин: говядина на гриле.
Среда:
- Завтрак: омлет из двух яиц и двух белков;
- Обед: креветки на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Четверг:
- Завтрак: два яичных белка и омлет из двух белков;
- Обед: тунец на гриле;
- Ужин: говядина на гриле.
Пятница:
- Завтрак: омлет из двух яиц и двух белков;
- Обед: треска на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Суббота:
- Завтрак: два яичных белка и омлет из двух белков;
- Обед: креветки на гриле;
- Ужин: говядина на гриле.
Воскресенье:
- Завтрак: омлет из двух яиц и двух белков;
- Обед: треска на гриле;
- Ужин: курица на гриле.
Заключение
Как видно из приведенных выше меню на неделю для основных вариантов стандартных диет, основанная на пяти простых принципах. Еда должна быть здоровой
Смотрите статьи по теме СЕМИДНЕВНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ОСНОВНЫХ ВАРИАНТОВ СТАНДАРТНЫХ ДИЕТ 2014: